Questions corrigées › STAPS L3 Entraînement sportif — QCM de révision › Récupérer pour progresser

Un apport en protéines réparti sur la journée (environ 0,3 g/kg par repas) favorise surtout :

  1. la synthèse des protéines musculaires
  2. le VO2max directement
  3. la perte d’eau
  4. la resynthèse du glycogène
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Réponse A : la synthèse des protéines musculaires

Pour un sportif, les apports quotidiens recommandés sont souvent de l'ordre de 1,2 à 2 g/kg.

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Les étirements passifs longs juste avant un effort explosif : · Le massage après l'effort a surtout un effet démontré sur :